മനസ്സുകൊണ്ട് ഉറക്കത്തെ കീഴ്‌പ്പെടുത്താം

പ്രായഭേദമന്യ എല്ലാവരും നേരിടുന്ന പ്രശ്‌നമാണ് ഉറക്കക്കുറവ്. കൃത്യമായ ഉറക്കം കിട്ടിയില്ലെങ്കില്‍ ജീവനു പോലും അത് ഭീഷണിയായി മാറാം. ഉറക്കമില്ലായ്മ നിരവധി ആരോഗ്യ പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ക്ക് വഴിയൊരുക്കും. ആഴ്ചയിൽ മൂന്നു ദിവസമെങ്കിലും ഉറക്കം ശരിയാകാത്ത അവസ്ഥയാണ് ഇൻസോമ്നിയ. ഉറക്കം കുറയുന്നത് നിരവധി രോഗങ്ങൾക്കും കാരണമാകും. ഉറങ്ങുമ്പോൾ ജീവൻ നിലനിർത്താൻ അത്യാവശ്യം വേണ്ട അവയവങ്ങളും അവയുടെ പ്രവർത്തനങ്ങളും ഒഴിച്ച് മറ്റെല്ലാ അവയവങ്ങളും വിശ്രമത്തിലാകുന്നു. ഓരോ ദിവസത്തെയും അഭിമുഖീകരിക്കാൻ നമ്മെ പ്രാപ്തരാക്കുന്നത് ഉറക്കമാണ്. വിസ്മയാഹ്ളാദങ്ങളും പേടിയും നിറഞ്ഞ സ്വപ്നങ്ങളുടെ വേദിയും ഉറക്കമാണ്. 

വിഷാദരോഗം ബാധിച്ച 90 ശതമാനം പേരിലും ഉറക്കം കുറയുന്നതായി കാണുന്നു. അമിത ആശങ്കയുണ്ടാകുമ്പോള്‍ ഉറക്കം കിട്ടാനാണ് വൈകുന്നതെങ്കില്‍ വിഷാദരോഗംമൂലം ഉറക്കം നേരത്തെ അവസാനിക്കും. ജോലിയിലുള്ള അഡിക്‌ഷൻ, ചായയുടെയും കാപ്പിയുടെയും അമിതമായ ഉപയോഗം, നിരന്തരമായ പുകവലി, വ്യക്തിജീവിതത്തിലെ നിരാശകൾ, അടുക്കും ചിട്ടയും ഇല്ലാത്ത ജീവിതരീതി തുടങ്ങിയവയും ഉറക്കക്കുറവിന് കാരണമാകും. മദ്യപാനം, പുകവലി, പ്രമേഹം തുടങ്ങി പലപല കാരണങ്ങളും ഉണ്ട്.

എന്നാല്‍, ഉറക്കമില്ലായ്മയുടെ പൊതു ഘടകം മാനസിക പിരിമുറുക്കവും, ആശങ്കയുമാണ്. മനസ്സും ഉറക്കവും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം വളരെ വലുതാണെന്ന് തിരിച്ചറിയുക. ഉറക്കകുറവിന്റെ കാരണമെന്താണ് ചിന്തിച്ചു കണ്ടെത്തി പരിഹാരം തേടുകയാണ് വേണ്ടത്. ചില തയാറെടുപ്പുകൾ സ്വയം നടത്തിയാൽ മനസ്സുകൊണ്ടുതന്നെ ഉറക്കത്തെ കീഴ്പ്പെടുത്തുവാൻ കഴിയും. കഴിഞ്ഞില്ലെങ്കില്‍ നല്ലൊരു ഡോക്ടറുടെ സഹായം തേടുക.

Contact the author

Web Desk

Recent Posts

Web Desk 1 month ago
Health

ഉയരം കൂട്ടാന്‍ കഴിയുമോ?

More
More
Health Desk 2 months ago
Health

പ്രമേഹം പൂര്‍ണ്ണമായും മാറുമോ? - ഡോ. പി. കെ. ശശിധരന്‍

More
More
Health Desk 4 months ago
Health

ആര്‍ത്തവ വേദന മാറ്റാന്‍ കഞ്ചാവ് ഉപയോഗിച്ചുള്ള മരുന്ന് എത്തുന്നു

More
More
Health Desk 4 months ago
Health

തലച്ചോറ് ഭക്ഷിക്കുന്ന അമീബ; അമേരിക്ക ഭീതിയില്‍

More
More
Health Desk 7 months ago
Health

സെറിബ്രൽ പാൾസി; കുഞ്ഞുങ്ങള്‍ക്ക് നല്‍കാം ഒരല്‍പം കൂടുതല്‍ കരുതല്‍

More
More
News Desk 10 months ago
Health

ചില പാചകരീതികള്‍ നമ്മളെ രോഗികളാക്കും

More
More